滚蛋吧,紫外线君!

我会一直笑

我会一直笑

2020-09-16

入秋了入秋了

深圳这几天老下雨

乌云密布的

咱是不是可以偷点懒

不用擦防晒了,嘿嘿嘿

▲图片来源:giphy

NONONO

一年四季中

只要“暴露”在有阳光的地方

紫外线都能正大光明地把你晒黑

无论室内室外

呐,又有人问了

就算晒黑了

秋天穿长袖长裤戴帽檐宽的帽子

总能捂白点吧

紫外线不光把你晒黑

还已经偷偷把你晒老了

所以任何时候防晒都很重要

防晒,主要防的是什么?

主要防的是阳光中的紫外线。

紫外线根据波长,可分为紫外线A(UVA)、紫外线B(UVB)和紫外线C(UVC),其中紫外线C几乎被臭氧层全部吸收,对人体影响较大的是UVA和UVB。

▲图片来源:bing

UVA的主要危害是光老化,即皮肤长久暴露后易起皱、老化,甚至还可能导致皮肤癌的发生。UVB则会带来皮肤红肿、掉皮等晒伤现象,而皮肤细胞的DNA损伤,是引发皮肤癌的关键因素。

防晒,有哪些方法?

目前防晒的两种主流方法中,防晒衣、遮阳伞等的防晒原理不难理解,这些措施可直接将紫外线与皮肤隔离。

▲图片来源:giphy

而防晒霜、防晒喷雾等涂抹产品,也可从原理上细分为物理性质和化学性质两种。

物理性质的防晒霜主要包括【二氧化钛】、【氧化锌】等成分(大家可以在包装上找一找),能够以颗粒形式附着在皮肤表面,将紫外线反射或折射出去,达到防晒效果。

优点是直接覆盖在皮肤表面,不与皮肤细胞反应,可以直接使用洗面奶清洁,这类防晒霜通常适用于孕妇、小孩、老人及皮肤敏感人群等。

缺点是要这些防晒颗粒,均匀悬浮在防晒霜中比较困难,防晒霜会偏油才能满足这一要求,而且防晒颗粒容易“抱团”,变得不均匀,及时补涂才能挽救回来。

化学性质的防晒霜通常包括对【氨基苯甲酸】等成分,需要皮肤吸收后与皮肤中的蛋白结合,起到吸收紫外线的作用。因此,化学类防晒霜需要留出给皮肤吸收的时间,一般建议至少出门前半小时涂抹。

▲图片来源:giphy

优点是质地可以做得比较轻薄不油腻,可以不受颗粒限制,做成均匀的质地。

缺点是一些化学防晒成分对皮肤稍有刺激,尤其敏感肌和小孩用起来可能引发少数皮肤症状。

防晒倍数如何选择?

SPF和PA值代表防晒霜防护紫外线的能力。

SPF代表的是使用防晒产品皮肤出现红斑的最短时间和不使用防晒产品皮肤出现红斑的最短时间的比值。

(打个比方,SPF为30的防晒霜, 就意味着它晒出红斑的时间是不防晒时晒出红斑的30倍)

PA代表的是使用防晒产品出现皮肤黑化的紫外线照射最短时间或者最短照射量与不使用防晒产品出现的皮肤黑化的时间或照射量比值。

(如果时间延长2倍,那么PA是一个+,PA+++意味着防晒霜会将出现黑化的时间延长为不防晒时的8倍以上)

日常上下班室内活动居多的情况, 可以使用SPF15~20PA+/PA++的防晒霜;在户外活动超过2个小时, 要使用SPF30+PA++/PA+++;海边玩耍、爬山等户外活动时,要选择防汗防水、防晒指数SPF30+/PA+++的防晒霜。

特殊人群也得特殊选择

婴幼儿

为避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏,每天可进行1~3次日光浴,每次10分钟左右,即可满足宝宝1天维生素D需要量。

▲图片来源:bing

小于6个月的婴儿皮肤娇嫩,体表面积与体重比值较高,涂抹防晒产品后,不良反应风险较高,不建议使用。应通过避免阳光直接照射、衣物等遮盖防晒。

6个月至2岁婴幼儿,仍以衣物遮盖防晒为主,也可挑选SPF10/PA+以内的物理性儿童防晒产品,以霜剂或粉质产品为宜。

▲图片来源:giphy

孕妇

准妈妈在妊娠过程中使用防晒剂,除一般的皮肤保护作用外,还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。防晒产品使用方法同正常人,但防晒剂配方应更加简单,对其风险评估要求更高。

还有6点小建议

1

买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品,干性肌肤应选择霜状的防晒用品,中性皮肤一般无严格规定,肌肤敏感人群应选择物理性防晒霜,乳液状防晒霜适合各类皮肤使用。

2

先将产品涂抹在耳后或手腕内侧处,观察10分钟内是否出现红肿痛痒等不良反应。

3

目前市面上的防晒产品主要是防止中波紫外线,即防止皮肤晒伤、晒黑等,但对于长波紫外线没有很好防护作用。长波紫外线可穿透真皮层使皮肤晒黑受伤,会引起皮肤衰老,因此应尽量选择广谱防晒霜。

4

买防晒霜时先看配料表,注意其中是否有让自己过敏的成分。

5

夏秋应尽量避免在10~14点紫外线最强时间段外出,必须出门时建议两种防晒方法“齐上阵”:既用遮阳伞、防晒衣、帽子等遮阳,也要涂防晒霜,且防晒霜建议连续涂两遍,每隔2~3小时补涂一次;参加游泳、潜水等水下活动时,应选用防水防晒霜。夏天使用SPF大于30的防晒霜,其他季节可酌情选用SPF15~20的防晒霜。

6

防晒护具要讲究。有防晒涂层的遮阳伞、大帽檐(帽檐边宽至少7.5cm)的帽子、深色遮阳镜都是非常好的防晒工具,建议随身携带。防晒服要选择紫外线防护指数(UPF)大于40、 UVA透过率小于5%的,防晒效果才好;颜色深的衣物比颜色浅的遮阳效果更好;织物密度越高,防晒效果越好。如果是紫外线不强的季节,穿长袖、长裤就可起到很好防晒作用。

平时可多吃一些有防晒作用的食物

也能起到防晒作用哦~

比如

番茄可阻止皮肤胶原被紫外线破坏

有一定的防晒功效

柠檬中丰富的维生素C

能促进新陈代谢、延缓衰老、

美白淡斑、收细毛孔、软化角质层

对皮肤有护理和抗晒作用

防晒很重要,别偷懒了哦~

-END-

资料来源:人民健康网、知乎

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