南少林虎啸金钟罩

努力才幸福

努力才幸福

2021-01-14

  虎啸金钟罩,乃南少林嫡宗真功,动静结合,刚柔相济,气法别致,劲法独特,功成全身可承接重击而不伤,拳脚可爆发大力而伤敌。

  本功采用秘传的“吹”、“哈”、“嗨”气法,气感强,上功快,增力大,吐气发声犹如虎啸一般,故名。

  一、桶子铁肚壮丹田

  (一)朝山献礼

  1.双脚开立与肩同宽,脚尖微内扣,双膝微屈,含胸拔背,沉肩坠肘,两掌自然垂于两大腿外侧,舌尖轻点上腭,全身放松(图1)。

  2.双掌从体侧内收于小腹前,掌心向上,掌尖相对(图2)。

  3.双掌向上提起(意念感觉双掌上约有重物般,十指稍用力),动作一开始即吸气;提至肚脐下关元穴处时,双掌一齐内转,指尖对关元穴,随即垂腕五指向下,掌心含空;接着再向上举至头顶,在头顶前上方停住,掌背相对,掌心向外,掌尖向上,脚跟也随之提起(图3)。

  4.吸气后闭息,行吹诀,双掌翻转成虎爪,爪心向后。随即身体迅猛下坠,脚后跟震地,双臂在沉肩坠肘的同时猛力向下运动,两臂成30度夹角,大臂贴紧两乳前,虎爪不变,爪心向胸,仍闭息(图4)。

  5.双爪沿胸前缓缓向下,同时意引气入丹田;双爪随气走,下至关元穴,重心略前倾,即开始缓缓呼气;两爪继续下至两大腿外侧成掌,气呼完(图5)。

  (二)龙虎归鼎

  双掌向小腹前抱掌,置于腹前关元穴处,双臂微外张,一呼一吸为一息:吸气时,意想气沉丹田;呼气时,呼出心口以上之气,心口以下之气继续向下用紧气法送入丹田(图6)。

  连续练习24息,此功每天早晚练习30~60分钟,10天后便可进行拍打。

  (三)白虎抖尾

  1.先练习“朝山献礼”3次。然后,右掌握拳上抬,拳心对右肩,右肘尖对右脚尖,左掌自然下垂,掌根挺起,掌心向下,掌尖对左脚尖(图7)。

  练24息,呼吸法同“龙虎归鼎”。

  2.24息毕,左掌向左方伸出,随伸随吸气,抬至与肩同高时吸气完,掌心向下,五指略扣(图8)。

  3.闭息、垂腕,左手五指尖向下微用力,双足跟离地,行吹诀;左掌心向上,足跟震地,闭息,左掌击打左肚角(图9、10)。

  然后练习右势,方法同左势。

  (四)勒马拉缰

  1.先练习“朝山献礼”3次。然后,双掌掌心向上,沿体侧向上抬,边抬边吸气,抬至两肋吸气满,屏息。身体右转,重心后坐成虚步;抬右腿向右前跨出一步,成右弓步,沉肩坠肘,双掌成虎爪,向右膝部压下,爪心向下,双爪指第二关节对准两膝眼(图11)。

  2.吸气时气沉丹田,呼气时双膝关节暗劲内紧向里合,双臂向胸部合;练24息后,右弓步变马步势,右爪变拳抱于右肋,左爪向右脚尖前下伸(图12)。

  3. 左爪从右脚尖前画弧经体前到左脚踝关节,边画弧边吸气,至左踝关节时吸气完(图13)。

  4.左爪向左侧抬起,爪心向上,目视左爪(图14)。

  5.闭息,行吹诀,同时震脚,左爪扣腕成爪心向前。仍然闭息,左爪向左抬起,用力击打左肚角。打毕双爪归肋,双脚缓缓收拢同肩宽(图15)。

  6.双爪变掌交叉由腹部向下理气,边理边呼气,至双掌到两腿侧呼气完(图16)。

  再继续练习右势,练习方法同左势。

  (五)白虎献爪

  1.先练“朝山献礼”3次。然后,双掌缓缓上抬,掌心向上,边抬边吸气(图17)。

  2.抬至两肋下吸气完,闭息,沉肩坠肘,两脚向两边移步成马步势,双掌向裆下猛力插击,边插边行哈诀,哈气要求深长(图18)。

  3.随即重心略前倾,双掌心向前缓缓上抬,边抬边吸气,抬掌时手臂手指微屈用力(图19)。

  4.抬至与肩高时吸气满,闭息,两掌屈指成拳向胸前用力缓缓收回,收至两乳前(图20)。

  5.行吹诀,双拳变掌,抖掌向内下猛力弹抖插出,十指绷紧,掌心相对(图21)。

  6.双掌向下以掌根为轴,暗劲内紧,脚后跟离地,两掌背相贴,闭气,行吹诀(图22)。

  7.脚后跟震地,重心后坐,双掌用力翻腕,成掌心向上;再向胸前缓缓回收,收至胸前时,掌心变为向里,脚后跟离地抬起(图23)。

  8.行吹诀,同时脚后跟震地,双掌向两体侧猛力弹抖插出,掌心向下,垂腕,十指向下,如抓罐口(图24)。

  9.脚跟再次抬起,行吹诀,然后震地,双掌翻腕成爪,爪心向上,屏息,双爪猛力打击肚角(图25)。

  10.行哈诀,双爪变掌再次从裆前插下(图26)。

  11.连续练习3次,双爪第三次打击双肚角后,闭息,还原成站立,双脚缓缓回移成同肩宽,双爪变掌沿腹前关元穴向下理气,边理边呼气,至两腿侧呼完(图27)。

  二、金龟铁背护身甲

  (一)安炉立鼎

  1.练“朝山献礼”3次,文字请参前述(图28~32)。

  2.双掌自然屈肘于两肋部成45度夹角,双臂分别向内、向两体侧旋紧,双掌变爪,无名指、小指扣紧,吸气时气沉丹田,呼气时向关元穴紧气,导引气沿带脉向脊背运行,练24息(图33)。

  (二)仙鹤展翅

  1.先练“朝山献礼”3次。接着,右大臂贴紧右肋,左臂成30度夹角,左上臂向左内侧旋紧,左掌成拳,小指、无名指微用力握紧;右臂体前画弧,右掌置于左拳面上,右肘尖向上,掌尖向左,头左扭,目视左下方(图34)。

  调息方法同“安炉立鼎”,连续练习24息。

  2.左拳变掌,与右掌于胸前交叉,然后下落向左右分掌并向上抬起,直至两臂平肩,吸气,掌心向下,掌尖向外(图35)。

  3.翻腕,行吹诀,闭息,两掌击打两肋(图36)。

  4.双掌沿任脉下行至关元穴,重心前倾;继续向下,边理气边缓缓呼气,理至两腿侧,气呼完(图37)。

  再练左势,练习方法同右势。

  (三)黑虎归山

  1.练习“朝山献礼”3次后,双掌归于两肋成爪势,两脚缓缓移开成马步(图38)。

  2.左爪置于肋部不变,右爪经体前向左胸上提成掌,掌心向下,掌尖向左,目视左前方(图39)。  气路运行同“仙鹤展翅”,练24息。

  3.收右掌归于右肋部成爪,爪心向上(图40)。

  4.左右爪变掌,由肋侧向左右分展,边分边吸气,至两掌臂与肩平时,行吹诀(图41)。

  5.闭息,双掌成拳击打两肋(图42)。

  6.两拳变掌,经体前相交,向下至关元穴,同时缓缓呼气,两手下至两腿侧气呼完(图43)。

  再继续练左势,练习方法同右势。

  (四)双凤朝阳

  1.练习“朝山献礼”3次后,双掌成爪势置于肋部,两脚缓缓移开成马步,两足尖向外,足跟相对(图44)。

  2.双爪向体左侧伸出,成圆弧,十指张开,指尖相距约3厘米,掌心向左前方(图45)。

  3.练24息后,收两拳击打两肋(图46)。

  4.然后,两拳变掌,经体前相交,向下至关元穴,左掌在外,右掌在内,虎口向前,掌心向外,两臂伸直(图47)。

  5. 再继续练右势,练习方法同左势。

  练至两拳击打肋部(图48)。

  6.两拳变掌经体前相交,向下至关元穴,缓缓呼气,两掌下至两腿侧时气呼完(图49)。

  三、铁甲护心镜映月

  (一)黑虎出山

  1.练“朝山献礼”3次,文字请参前述(图50~54)。

  2.吸气,两掌变爪收归肋部,爪心向上,气吸满后闭息,左脚抬起离地高约30厘米(图55)。

  3.右脚向上弹跳,左脚随即落地,右脚在左脚前方约50厘米处着地,成右虚步,双爪翻转前推位于腹前,爪心向下,虎口向里(图56)。

  4.两爪从右大腿部向脚尖缓缓推移理气,边理边呼气,至脚尖时气呼完(图57)。

  5.接着,双爪十指微微内收成爪心相对,又从脚尖至大腿向心口部理气,边理边吸气,至右胸部时气吸满,同时身体缓缓立起,两爪如抱球状于胸前(图58)。

  6.要求意念随气向心口处运行,连续上下理气3次后,闭息,双爪由腹部向两体侧体前画弧,在胸前变拳(图59)。

  7.行吹诀,闭息,用拳击打心口软骨处(图60)。

  然后继续练习左势,练习方法同右势。

  (二)懒虎伸腰

  1.练习“朝山献礼”3次后,坐在石头或木凳上成卧势,仰面朝天,双脚夹住身前的树桩(图61)。

  2.上体后倒,边倒边呼气,上体后倒至30度时呼完气。然后,身体又向上直起,边起边吸气,双掌经胸前向身体两侧外展开,又向胸前合拢,上体直立成120度时吸气完,闭息,双拳击打心口软骨处(图62、63)。

  连续练习24息,击打心口24次。

  (三)黑虎扑地

  1.练习“朝山献礼”3次后,接着闭息,将长粗适宜的木棍一端抵在心口软骨处,人成大字形俯身(图64)。

  2.初练时头可抵在墙或树上,人与地面成45度斜角,双手由体前向两侧后背画弧的同时吸气,行吹诀,闭息,击打后腰(肾俞穴部位);击打完后,双手又向胸前画弧,同时缓缓呼气。练习24息,击打24次(图65)。

四、铁头铜脑金钢顶

  (一)野牛擂墙

  1练习“朝山献礼”3次,文字请参前述(图66~70)。

  2将头抵树干或墙壁上,双手成拳紧抵左右太阳穴(图71)。

  3吸气时,上体向右转动(图72)。

  呼气时还原,再吸气时身体向左转。吸气时导引气至头顶,呼气时向百会穴紧气,反复练习24息。

  (二)乾坤倒转

  练习“朝山献礼”3次后,头顶抵地成倒立,左掌撑地,右拳抵太阳穴,吸气时,身体向右外扭转,呼气时还原,气运行同“野牛擂墙”,反复练习24息(图73)。

  再练左势,练习方法同右势。

  (三)油锤灌顶

  练习“朝山献礼”3次后,成弓步站立,虚领顶劲,吸气时,提丹田气到百会穴,紧气,闭息,用头撞树或墙,继而用木板、木棍,渐次用砖击打头部;打毕呼气,并导引气上充头顶。练24息,撞击或击打24次(图74)。

  五、黄龙缠锁铁喉颈

  (一)龙喉虎颈

  1练习“朝山献礼”3次,文字请参前述(图75~79)。

  2坐于石墩上,右足收起踏于墩上,右手抱右腿,头部左转,吸气时意念导引气至右颈部,闭息,左手拇指向劳宫穴卷握,食指击打颈部右侧面(图80)。

  呼气时,向右颈部紧气,练习24息,击打24次。再习左势,练习方法同右势。

  (二)飞剑刺喉

  练习“朝山献礼”3次后,坐于石墩上,同“龙喉虎颈”势,但头后仰,目视前上方,吸气时,提丹田气至颈部;随即闭息,左手(虎口张开)沿喉部高骨天突穴向下理气至八字骨处咽喉穴,理气时手与皮肤接触,内劲暗紧,再往上理,边理边呼气。理气24息后,每吸一口气均闭息,内劲暗紧,用食指、中指击打一次,打完呼气,练习24息(图81)。

  (三)银枪刺喉

  1练习“朝山献礼”3次后,用一端粗如大指、一端细如小指的6寸至1尺木棍1根(细端磨圆),将细端轻触于咽喉凹陷处,粗端用左掌心抵住,右掌覆盖左掌背(图82)。

  2鼻吸气,同时收缩颈喉。吸满后喷气,同时两掌用力内按,伸颈紧喉(图83)。

  然后恢复成图82势,再做图83势,反复练习24次。

  六、气达四梢斩魔剑

  (一)铁犁破冰

  1练习“朝山献礼”3次,文字请参前述(图84~88)。

  2双掌归肋,两脚分开成马步,左掌不动,右掌五指微用力,掌中空,向外、向体后运动,同时吸气。掌到右肋时气吸满,闭息,重心左移,右腿伸直成右仆步(图89)。

  3右掌从肋前猛力向右腿内侧插下,边插边行“哈诀”,手尖微触地(图90)。

  4“哈诀”完,闭息,右掌贴地面平行用力微微向前运动,意引丹田气运至右掌,运掌与肩同高,臂伸直,掌尖向右前方,虎口向上(图91)。

  5稍停,内气暗紧,向手掌紧气;继则左腿绷,右腿弓,继续往手掌导气,稍停(图92)。

  右手缓缓收回,缓缓吸气,再次沿肋部往下插,练习方法如前。

  练3次,即三息后闭息,五指并拢,掌心微内收,内劲暗紧,用掌击砍24次,每掌一息,击砍时闭息。再换左势练习,左势练习方法同右势。

  (二)左右开弓

  1练“朝山献礼”3次后,双掌握拳收抱腰际,吸气,吸满后闭息,两脚分开成马步(图93)。

  2右拳变掌,向右前伸出,高与肩平,掌心向上,掌尖向前,目视右掌(图94)。

  3然后,两腿变成右弓步,右掌向右前上方猛力插出,掌尖斜向上方,左掌向左下方插出,掌尖斜向下,掌心向后,同时口发出“嗨”的一声。两掌、两臂成对称抻劲(图95)。

  4继而,闭息,左掌向右前伸,右掌向右后方拉(如开弓)。(图96)。

  5左掌向左方,右掌向右后猛力挥出。此势不变,吸气,同时导引气至两掌,成左弓步;然后变左拉右推(图97)。

  继续练习24息,击砍24次。

  (三)夜叉探海

  1练习“朝山献礼”3次后,左掌归左肋,吸气满后闭息,右掌猛力向左脚尖插下,掌心向里,虎口向左前方,同时口发“嗨”的一声,将气吐出(图98)。

  2接着,右掌五指用力,掌中空缓缓回拉,边拉边吸气,至大腿部气吸满,闭息,行吹诀,右掌再向右方用力挥臂击砍,掌心向下,掌尖向右前方。砍毕吸气(图99)。

  右掌回归右肋部,左手再向右脚尖猛力下插,练习方法同右势,左右交替练24息,击24掌。

  七、抖手震脚劲合顺

  1练习“朝山献礼”3次后,文字请参前述(图100~104)。

  2双掌向体前缓缓抬起,十指放松,指尖向下,同时脚跟抬起(图105)。

  3双掌抬至肩平时抖腕上弹,十指向前,抖腕的同时震脚(图106)。

  4继而掌心向下,两掌经体侧向下、向臀部后抖腕,抖成掌心向上,勾腕十指向上,两臂伸直(图107)。

  如此反复练习。

  八、封口固功加保险

  练习前面七势3个月后,再练第八势。在练习第八势前先练前面每一势的最后一势,边练边拍打,每势拍打24息,分左右势练习,一次练完,内气暗紧、闭息,请助手用二指重手法点按肚脐眼穴、关元穴、会阴穴、长强穴、命门穴、玉枕穴、百会穴、玄关穴、人中穴、缺盆穴、天突穴、膻中穴、劳宫穴、涌泉穴(图 108~111)。

  再从第一势“龙虎归鼎”练习至最后一势止。

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