足球教学丨五个关于身体假动作的建议及三种练习方法

行善积德行

行善积德行

2021-04-08

身体假动作是打败防守者最简单但有效的方法之一,虽然身体假动作有很多种类,但关键不在于我们选择哪种类型,而在于我们如何去做,今天我们要分享五个改善身体假动作的技巧,下面我们正式开始学习:

第一个建议

身体假动作是利用身体的动作来欺骗后卫,有时候甚至不会碰球,我们要确保脚步轻盈,这样我们才能更灵活,让防守队员相信我们在朝一个方向移动。所以第一个技巧是脚掌着地,膝盖稍微弯曲。

图1-膝盖弯曲

这样我们的动作就能更有爆发力。

图2-更具爆发力

第二个建议

第二个建议是,我们要向我们想要骗过防守球员的方向倾斜。当我们向防守者表明我们准备向某个方向移动的时候,通常是我们的胸部或身体先移动,然后才是我们的脚。

图3-向一侧倾斜

所以如果我们向那个方向倾斜,就会骗过对手,让他们失去平衡。

图4-让他们失去平衡

第三个建议

第三个建议是让身体的各个部位动起来,以真正骗过防守者,所以如果我们在向某个方向倾斜时,要让身体的各个部位都动起来,让防守者认为我们确定要去那里。

图5-全身动起来

所以我们可以肩膀下沉,弯曲膝盖,也可以稍微动一下脚,但是我们动得越多,就越能让防守队员动起来。所以要确保你的肩膀和膝盖都下沉,然后向相反的方向突破。

图6-相反方向突破

建议四

第四个建议是,当我们移动的时候,尽量让我们的脚靠近球。

图7-脚尽量靠近球

我们要试图让防守队员相信你打算带球突破,如果我们移动的时候离球很远,聪明的防守队员是不会相信我们的方向。

图8-离球不能很远

我们要让脚靠近球,这样我们就能很容易地触球。

图9-更容易触球

如果我们必须这样做,当我们移动的时候要非常靠近球,然后迈步到球的一侧,尽量减少你的脚和球之间的距离。

图10-减少脚和球的距离

建议五

最后一点是,确保后卫和球在我们的周边视野中,这样我们就可以注意到防守球员向一侧移动,以便于加速离开。

图11-球和防守队员在视野中

加速是非常重要的,因为大多数后卫不喜欢被击败,所以如果你突破了他们,他们会想尽快扳回一城,所以在你开始移动并创造出空间后,不要停留,加速摆脱。

图12-加速摆脱

三个练习

现在我们已经掌握了一些掌握身体假动作的技巧,下面让我们看看三个简单的练习,第一个是经典的身体假动作。

图13-经典身体假动作

我们要做的就是把脚放在球的一侧,要尽可能地让自己的脚靠近球,这样才能让后卫相信我们要往那个方向推球。

图14-脚放一侧

膝盖弯曲,肩膀下沉,做出假动作,那么我们已经处在一个向相反方向爆发突破的位置了。

图15-处于突破位置

然后我们用另一只脚的外侧将它推向45度,紧接着爆发离开。

图16-爆发离开

第二个身体假动作,我把它叫做小跳过人,我们要从球上跳到球的一边。

图17-小跳过人

一条腿离地,横向跳到球的一侧,重点是我们的身体倾斜,如果我们倾斜到一边,让后卫相信我们要朝向这个方向,肩膀下沉,然后用另一只脚的脚外侧触球摆脱。

图18-身体倾斜

像蒂亚戈和内马尔这样的球员也会用他们的另一条腿做一个动作来欺骗防守球员,所以当他们跳起来的时候,一条腿的摆动,然后再往相反的方向推球。

图19-相反方向推球

第三个身体假动作是我们跨过球,看起来好像我们要用脚内侧推球,实际上我们要往相反的方向突破。

图20-跨球

所以这个动作的关键是尽量让我们的脚靠近球,这样才能让防守队员相信我们要去推球。

图21-脚靠近球

然后我们跨过去,膝盖弯曲,肩膀下沉,接着用同一只脚的外侧推球,然后爆发突破。

图22-屈膝“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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