打太极拳时,试着放松一下这种感觉,事半功倍!

风华绝代

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2021-04-08

在修炼太极拳中,小手指似乎无足轻重,习练者往往不注意它的存在,也不刻意去练小指的动作。但在太极拳内功中,小手指的作用是很重要的。

小手指有阴阳两条经络,自少泽、少冲始,手太阳小肠经主阳,手少阴心经主阴。心、小肠在人体中处于十分重要的位置,与保健、养生密切相关。告诉大家,保健医就在自己的身上——是小指。举右手,不要用力,以无名指引领,肩松而起,到极限,不加意念,松小指自然下落。注意,手下落时不挂力,完全自然下落,手和胳膊不挂力,从起到落不以意念支配,越自然越好。松小指落手时,会感觉到身体很通畅。体验通顺、舒畅。经常松小指,可使脏腑通畅,对便秘有疗效。

松小手指不但有养生、保健神奇之效,对太极拳修炼也很重要。有很多拳友为松肩垂肘难求而苦恼,甚至有练家十年二十载肩松不下来,笔者向大家推荐小指松肩、垂肘法。只要经常保持双手小指放松,肩自然放松,肘自然下垂。凡有从前向后、向下的拳势,松小指、松肩、垂肘,手臂自然下垂或后捋。在技击中,如对方攻来,不要以力去硬接对方,要松小指,令对方扑空,在他欲逃的瞬间,他的精神、呼吸、肢体等都是凹的状态,必然空虚,应迅速进行打击。二人较技是大工程,要经常习练,说着容易练着难,若欲精研深钻拳艺,须勤练补拙,熟能生巧。

小手指不善劲力, 平时只能作掏耳朵那种小的动作, 在武术动作中不占主导, 这是小指的不足, 又是它的优势。因为小指难以贯劲用力, 太极拳以阴阳变转, 举动轻灵、用意不用力行功, 小手指就发挥出绝妙功能。在太极拳内功中, 小指起到举足轻重的作用。凡多年双肩松不下来、垂肘垂不下去时, 松小指即可。松小指功法, 易懂易学易操作。小手指放松, 腕也可以随之而松, 肘也随松腕而自然下垂, 肩也就自然放松下去, 这是小指在人身上的大作用。

天下武术是一家, 凡习武者周身均应紧凑, 双手应舒展。虽然有些拳种有各种勾屈指法, 但是, 太极拳的拳理拳法要求五指伸开, 舒展不挂力。一代吴氏太极拳松柔大师杨禹廷提到:“手要平,不要挂力。”从运动生理学上讲, 手指的末梢神经只有在舒展五指之后才能发挥更佳的功效。

有不少拳友在较技时五指全伸, 出手没有威力。究其原因, 是对于习练的太极拳研究不深, 理解不透,下功夫研究不够。只知五指为掌, 而不知掌中奥妙, 不知每个手指都有各自的用途。太极拳是科学的、讲究阴阳变化的拳技,不能单纯以拳论拳。太极拳有自身的规律, 不按太极拳的规律行功, 又不遵太极拳规范,有悖拳理拳法, 太极内功当然不会上身。

练太极拳时, 五指功用不同, 大拇指主自家重心;食指不能着力, 主轻扶套路路线;中指主中正;无名指引领向前的动作;而小手指在练拳行功中起着举足轻重的作用。练拳松小指, 推手松小指, 技击同样要松小指, 小指在太极拳中无所不在, 可谓“小鬼当家”。 太极拳修炼要求从脚到手放松九大关节, 松小指有益于放松九大关节, 有利于松肩垂肘, 有助于放松两踝和两腕。希望太极拳爱好者在实践中勤于研究, 以提高拳艺。

经常松小指对脏腑通畅、上肢下肢的经络通顺、气血松畅不瘀阻和缓解便秘也有一定的益处,对保健、养生起到十分重要的作用。今天公开放松小指之功法,如果拳友们学习运用放松小指养生法,健康水平会大大提高。

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