楚天内丹养生功

William王

William王

2020-10-18

楚天内丹养生术功法动作柔和自在,该功能在短时间内使练功者放松入静,对醒脑提

神、解除身心疲乏之感具有独特的效果。深受广大知识分子类型的气功爱好者的欢迎。

一、预备式

白然站立(或坐,卧姿势),双脚分开,与肩同宽、曲于自然下垂,上身正直,头顶悬、面带微笑,双眼微闭,腋下稍虚空,双腿微微屈蹲。舌抵上腭,意守丹田,全身放松。

二、平秘阴阳

想象自己置身于 一个芬芳的草坪上,四周树木葱,空气比清新。心情尽量轻松愉快。双手慢慢抬起叉在腰问,头部顺时针方向缓慢转动(数3个节拍);再反方向慢慢转动3个

节拍。然后,手自然下垂,吟首含胸,手背相靠;再翻掌扩胸,昂头,重复两次。然后恢复备式,接着,右脚点、踢、瞪、内扣、内旋、外展,还原,左脚再如此做一遍,恢复原式,然后双手心向下、抬起、下压3

遍。双手上抬至胸的成抱球式,再行双手开合3次。

最后,双手重叠,气沉丹田。

三、撷清去浊

意念仍如前。想象旭日东升,晨鸟初啼、松柏苍翠,露球欲滴。

将双手缓缓地抬至头上,意念百会穴采撷天地精华之气,并有清气贯顶入内之势,将体内浊气往下压,从脚下涌泉穴排出地下,同时,想象晨曦朝霞光芒渐渐融入体内,全身暖洋洋地无比舒畅。

然后,右手从腰部向上拾,手心朝上,左手则移至丹田。意念大自然中精微物质经右手劳宫穴,沿双臂顺流入丹田。稍微坚持片刻,再将手慢慢放下恢复预备式。

四、鼎炼金丹

将手慢慢抬至上腹前呈抱球式,朝上,意念欢手抱着一团气。然后,手指相对,手心抱着这团气慢慢抬至胸部、面部,停一下,意想这团气白动地拂摩胸部、面部。接着,翻掌手心朝下,双手慢慢下压,沿胸腹前正中线压至丹田处时,手心改向内,捧住气团压入丹田,意想自己恢复胎息状态,并随息数9下(一吸一呼数1下),要尽量地慢而轻松。

五、炼津化丹

意想身体向春风吹拂柳那样轻轻摆动,四周

寂静安谨,清新的空气沁入心肺,舒适的阳光弥漫全身。接将想象舌尖是天地甘露清泉的源头,不断分泌出晶莹清凉的玉液。舌尖在口腔内轻轻地摆、慢慢地动……,甘 清泉不断线,潺潺育尔益寿年。

当口中盛满甘露玉泉水时,缓缓分3口啊至

丹田。然后,意念丹田孕育成一个金光灿灿的金丹,金丹不断地运转真气,慢慢扩散全身、浑身舒畅。轻松无比。

六、天人合一

双手呈抱球式置于丹田部位。同时意念自己置身于夜深人静、明月星光的境界。身似空,心若止水,大脑象水晶右一样清晰透彻。想象自己的身躯逐渐变大、渐变成一股轻灵之气,慢慢悠悠地飘向太虚幻境……。此时只感觉天地与我一同牛,万物与我化为一体。然后,慢慢收问意念、集中于丹田处,试想丹田部有一颗雎璨夺目的明珠在慢慢移动,在丹田—— 命门之间往返蠕动,丹田处渐渐觉内气无比充盈,萌发一种勃勃生机。

最后,再将手抬至胸前,意念抱着一个大球,身体不由白主地前后轻轻摇动,晃晃悠悠,心旷神怡。此时,什么都不应想,周围一切声音、动静都不理它。身体和精神融为一体,自然地随着音乐旋律,陶醉在令人神往的气功境界之中。

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