「筋长一寸,寿延十年」,快来做这套拉筋延寿的养生操 | 童子功:四大伸筋导引法

我会一直笑

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2021-09-21

小的时候我们弯下腰很轻松就能摸到脚尖,随着年龄的增长,缺乏运动,不良的生活习惯等等因素,很多人身体的「筋」已经过早开始老化了,即出现「筋缩」,也就是筋变短了,不用说摸到脚尖,现在的我们有时连弯腰都困难。

「筋」 的老化,是身体衰老的重要标

志,其老化不仅让柔韧性变差,还可能连累到身体其他部位。

今天带大家回顾的是改善筋缩的童子功:

四大伸筋导引法。

张老师:中国人称四肢为「四大」,四肢的拉伸是身体养生的关键一个环节,「筋长一寸,寿延十年」的说法并不是空穴来风。

做50到100下,以身体微微出汗为度。经期及孕期人群可做,幅度程度自己掌握。

网友的部分反馈:

网友:早期到办公室后做一百下,颈椎里噼里啪啦,酸爽,背能伸直了。

网友:最近早上起来经常做这个(偷懒,一个20个)。刚刚做了一套,现在坐着玩手机,感觉身体里的血咕噜咕噜在流,跟做完按摩似的。童子功打卡第二期开始

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