白露至此秋风凉 呵护小儿健康 推拿 安秋方

奋斗第一

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2021-09-21

"露从今夜白,月是故乡明"。转眼,又到了白露为霜的季节。白露,是“二十四节气”中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》里说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。“白露”代表着暑热的结束,也代表着清冷的开始。至此,万物也随寒气生长、成熟。

俗话说:孩子春天长个儿、秋天长膘,可许多妈妈都抱怨,每到秋天,孩子的身体就会出现很多小问题,咳嗽、流涕、发热、腹泻等等,俨然成了多事之秋。那么,如何让小朋友安然度过秋天?今天,周昕俐医师给大家介绍一下小儿秋季增强免疫力、滋阴降燥、润肺健脾胃的方法。

小儿推拿是以中医辩证理论为基础,通过穴位点按推拿、调节脏腑、疏通经络、调和气血、平衡阴阳的方式来改善儿童体质、提高机体免疫力的一种保健、治疗方式。它是用手在小儿体表的穴位或其他部位施加物理性刺激,以激发小儿机体自身的调节,从而纠正经络的偏差,调整小儿的脏腑功能,增强机体的抗病机能,以达到防病治病的目的。

秋天是养肺的季节。肺为娇脏,开窍于鼻,外合皮毛,不耐寒热,外邪侵袭首先犯肺,经常采用保肺推拿可以和营卫,宣肺气。

处方:

1.揉外劳300次

定位:掌背第三四掌骨歧缝凹陷中。

作用:温阳散寒,升阳举陷,发汗解表。

2.揉迎香300次

定位:鼻翼旁0.5寸鼻唇沟中。

作用:宣肺气,通鼻窍

3.推肺腧100次

定位:在大椎和肩峰连线的中点。

作用:发汗解表,宣通气血。

小儿秋季养生重在养阴防燥,由于秋季阳气渐收,阴气渐长,中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,所以保养体内阴气成为首要的任务,以下是几点养生小建议:

一、日常起居

尽量做到早睡早起,保证充足睡眠。婴儿13~15小时;1~2岁的每天睡13~14小时;2~4岁每天睡12小时;4~7岁每天睡11小时;7~15岁的儿童每天睡9~10小时;注意早晚添减衣服,以防受凉。

二、精神养生

保证小儿心情舒畅,情绪乐观。尽量避免打骂儿童,而是改为更有效的引导方式,父母以身作则给孩子带来的引领力量,显得尤为重要。

三、 饮食宜忌

少吃辛辣、油腻的食物,如葱、姜、蒜、各类炸物等;不随意、片面的追求补品、补药。注意膳食平衡,鼓励多进食具有润肺作用的食物如银耳、百合、豆芽、糯米、秋梨、枇杷、无花果等。

四、适当运动

不建议剧烈运动,可根据个人身体情况选择不同的运动进行锻炼,如骑单车、散步、慢跑、跳绳等,建议锻炼时间为40分钟至1小时,以微汗出为度。

五、食疗方

用食疗来调补孩子,除了保证孩子消化情况良好之外,秋冬交替之际,就要特别重视给孩子润肺养心。

功效:

消食健胃,理气润燥。

份量:1人份

用料

炒谷芽10克

炒麦芽8克

陈皮2克

乌梅5克

莲子5克

百合8克

瘦肉适量

小儿安秋方的做法

材料下锅,加三碗水,大火煲开后转小火煲40分钟-1小时即可。喝汤不吃渣,一周2次。最好在无病痛时服用。

(社康有售,可刷医保。)

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周昕俐

中医全科医师

硕士研究生,毕业于湖南中医药大学针灸推拿专业,在湖南省中医院进行系统的全科医师规范化培训3年,取得全科医师规范化培训证,熟练运用小儿推拿、针刺、艾灸、拔罐、牵引、拉伸等传统疗法调理亚健康状态、治疗慢性疾病,擅长肌肉筋膜等软组织疾病的诊疗。

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