乾隆皇帝养生的“十常四勿”

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2021-05-16

乾隆皇帝养生的“十常四勿”

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清乾隆皇帝活了88岁,得益于他42字养生诀:“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常擦,足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。”这42字养生诀即为许多人熟知的“十常四勿”:

十常四勿:

“十常”是:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提;

“四勿”是:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

乾隆皇帝能坚持经常“十常四勿”,说明他不仅通晓养生之道,并且能身体力行,持之以恒,这是他高寿的一个重要原因。乾隆皇帝总结他自己常做的养生口诀“十常”,都是我国古代导引术中的导引动作,根据有关文献注释如下:

1.叩齿:先叩大牙,再叩前牙,次数不限。然后以舌头抵上腭,再满口搅动,待唾液增多时,鼓漱十余下。有固齿功效。

2.咽津:即古代称服玉泉法。用舌抵上腭,待唾液增多时咽下。

3.弹耳:以两手掩耳,手指贴住脑后,然后以食指压在中指上,再用食指弹后脑部二十四次,能去除项后风池穴的邪气。

4.揉鼻:以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可却鼻疾。

5.运睛:将双眼向左右运转各十四次,紧闭片刻,忽然大瞪。经常行之,能使内障外翳自散。

6.搓面:静坐闭目,以两手搓热拂面七次,以漱津涂面,行之半月,可使皮肤光润。

7.摩足:两手左右交互,擦脚底涌泉穴二十四次,可以明双目。

8.旅腹:宽开裤带,用两手摩腰眼二十四次,可以固精。

9.伸肢:也就是做些强度不大的健身体操,包括两臂左右如挽弓,或两手双拓如拓石;或高坐伸腿。各二十四次,以去四肢风邪。

10、提肛:临睡前,在床边平坐,然后闭气,以舌抵上腭,以目视顶门,同时收缩肛门,用两手擦摩两肾穴各一百二十次。常做此功,可以通气血,大有益处。

适时进补:根据身体需要,按照季节、气候的变化,有针对性地吃一些保养身体的滋补品。

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