6大简单实用催眠法

海枯石烂

海枯石烂

2021-04-08

不少人睡眠不好,入睡难,甚至是失眠,这样严重影响着身体健康,今天博主为大家介绍几个简单实用的催眠法。

1、按穴催眠法

睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。

2、暗示催眠法

以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。

3、搓足催眠法

睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左右,可促使人尽快入睡。

4、快步催眠法

临睡前快步行走约15分钟,助眠效果非常显着。

5、按摩催眠法

每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩50次左右,可治疗神经衰弱症,有助睡眠。

6、盘腿催眠法

临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,很快就可入睡。

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