《疏调养生谈》秋燥时节如何养生

分开的尽头

分开的尽头

2021-10-14

作者:陈晓云

指导:田春洪

​在祖国医学理论中,四季与五脏六腑都有对应关系,秋天为五行为金,而金畏火邪及燥邪,秋天最常见邪气的就是燥邪!也就是秋燥,从字面意思上理解,是指秋天气候干燥。早在《内经》中就有燥邪为病的记载了——“燥胜则干”、“燥者濡之”。明末清初时,着名医学家喻嘉言首创“秋燥”病名,并编写了论述燥邪为病的名篇《秋燥论》,秋燥一词,自此延续至今。现代普遍将人在秋季感受燥邪而发生的疾病,称之为秋燥。俞根初在《重订通俗伤寒论-秋燥伤害-因》中提出,“秋深初凉,西风肃杀,感之者多病风燥,此属燥凉,较严冬风寒为轻。若久晴无雨,秋阳以曝,感之者多病温燥,此属燥热,较之暮春风温为重。”简单来说,在初秋季节,天还很热的时候,人们更容易因燥热而患病,到深秋时候,秋风寒凉,人们则容易因燥凉而患病。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病;病邪从口鼻侵入肺,肺五行亦为金,故秋季对应在人体五脏为肺、六腑为大肠;肺其华在皮毛,燥邪伤肺可见:初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰,也可出现皮肤干燥,便秘,哮喘等等,

通常燥邪分为两大类

★凉燥

:感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。表证偏风寒,津亏铰轻,舌红苔薄白,脉浮数。

★温燥

:感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者为温燥。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热,津亏较重,甚化热伤络,胸痛咯血,舌红苔黄,脉细数。

在之前的疏调养生谈中我们就谈到过肺的养生,

养肺需润肺

,肺怕“燥”宜润,下面就简单来看看

秋燥如何润之

秋燥可表现在人体上和下

:呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰,儿童更容易上燥,老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等,下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。对付上燥用水,多喝水,也可用芦根、桑叶等煮水喝,还可装个加湿器,增加湿度。下燥时,煎炸、湿热食物要少吃,可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等,通便润肠。

秋燥可表现在人体内和外

,即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥,失眠多梦、心情烦躁都是其表现,更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液,建议早睡早起,保持情绪稳定,外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等,滋阴润燥。

常见的燥邪伤人具体表现及养生方法如下:

★燥在肺:易燥咳

处暑后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,此时最容易造成肺的损伤而出现咳嗽症状,有些咳嗽反复吃清热止咳之药物不见好转,可能就是燥邪作怪了,可以尝试:

百合银耳粳米粥

,其中百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,有滋阴润肺、养胃生津的功效;粳米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,非常适用于在干燥的秋季食用。

百合银耳粳米粥

★燥在肠:大便干结

秋燥表现在肠胃上,就是燥邪伤津,导致大便干结,便秘难解,有些便秘就是燥邪所致,单纯费用泻药无效,甚至会加重,这时候就要使用润肠之法了,可以尝试:

杏仁首乌决明茶

,先将首乌、决明子洗净,炒杏仁及决明子打碎,与首乌一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。其中杏仁有润肠通便,降气平喘的作用,适当食用杏仁,即可润肠燥,又可顺应秋季自然的肃降之势,对反复咳喘,大便干结者更适宜。杏仁有小毒,选用炒熟,且避免用苦杏仁,不宜过多食用。

杏仁首乌决明茶

★燥在鼻:鼻出血

秋天到鼻炎闹,秋季天气时冷时热,加上鼻腔黏膜易干燥,很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。可以用加湿器让房间增加湿度,同时可祛燥

按“迎香”穴

:点揉迎香穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再用指腹顺逆各揉搓20次~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

★燥在咽:咽喉肿痛

秋季极易肺热,容易发生咽喉肿痛,尤其在孩子身上发生得比较多,更容易耗伤阴津,这也是一些儿童反复扁桃体发炎服用多种抗生素,清凉药效果差的原因,可以尝试

芦根荸荠茶

,将芦根,荸荠,红枣,麦冬,一起锅中加水适量,煮25分钟过滤出茶饮即可饮用,中医认为,芦根,荸荠,麦冬都具有润燥之功效,特别是荸荠也就是马蹄:其皮色紫黑,口感甜脆,肉质洁白,味甜多汁,自古有地下雪梨之美誉,果肉色白入肺,性味甘寒,功效清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒,也可单独做食疗。

芦根荸荠茶

★燥在唇:口唇开裂

处暑后的干燥表现在唇上,当环境变得干燥时,水分蒸发会加快,同时嘴唇部位是粘膜,没有汗腺也没有油脂分泌功能,所以在干燥的季节里,嘴唇会容易发干正确的做法是

及时用护唇产品滋润

也可以配合经常按摩

。可使用润唇膏,用指腹轻轻按摩,以帮助促进血液循环,使嘴唇获得养分;避免过食辛辣刺激食物。

★燥在眼:眼睛干涩

秋季干燥,燥伤阴津,所以有些人会明显感觉眼睛干涩。可以尝试:石斛枸杞茶,石斛枸杞有较强的滋阴养肝的功能,所以被历代医家用作养护眼睛的佳品;日常作为护眼保健方使用,可以简单点,用它泡点茶喝就行。

石斛枸杞茶

简而言之,秋季养生,先调神:正确认识秋燥,然后以“润”疏调就好。

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