杏林早报 | 秋凉之前要做1件事,养护肾经、收纳阳气,提前为过冬储备能量

记忆里那海

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2021-09-21

竹林七弦 音乐: 龚一-琴呼吸-大唐西域记

打开音乐,开启早报唠嗑的一天~

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养护肾经

◎图片由摄图网授权

白露过后,秋凉隐隐来袭,肾脏开始收纳阳气,为过冬储备能量。向来畏寒肢冷、怕冷怕风的人,以及常出现虚寒性腹痛、腰酸膝冷的人,要开始养养肾经了。

从饮食上来讲,平时可以适当多吃点黑豆、黑芝麻、栗子、桑葚干、核桃等食材;从运动上来讲,肾经起源于足部,注意抬脚跟提肾气。

我们可以选择在下午5~7点肾经气血最旺盛的时候做这个动作,坚持5分钟,日积月累,就是对肾经最好的锻炼。

02

肾俞穴

◎图片由摄图网授权

说到养肾经的穴位,第一反应就是「肾俞穴」,这个名字一目了然。

肾俞穴,最早出自《灵枢·背俞》,又叫肾腧、肾之俞,是足太阳膀胱经上的经穴,同时也是背俞穴之一。

肾,指的就是肾脏;俞,是个通假字,通“输”,有运输、转输经气的意思。肾俞合起来就代表,可以运输、转输肾脏的经气,是肾的经气在背部输注之地。

03

肾的功能

◎图片由摄图网授权

肾主要有这三个功能:

肾主藏精肾精可以促进人体的生长、发育、生殖,还能提高人体的免疫力、抵御外邪。

如果肾精不足,会导致生殖能力异常,还容易出现牙齿早落、头发早白,以及耳鸣、耳聋等一系列“未老先衰”的表现。

肾主水液负责人体的水液代谢,如果肾阳的温煦和蒸腾气化作用失职,就容易出现小便不利、水肿以及小便清长、尿频等症。

肾主纳气肾不纳气会导致呼吸不均匀、呼吸表浅,动则气喘。

补肾填精是延缓衰老、防止早衰和提升免疫能力的重要方法,而肾俞穴完全担得起这个重任。

另外,刺激肾俞穴还能调整肾脏功能,进而达到改善上述疾病的目的。

04

艾灸肾俞穴

◎图片由摄图网授权

取穴:位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(二指宽)处,和肚脐眼齐平。

操作方法:艾灸肾俞穴,是一个很好的养护肾经、补肾填精的方法。我们可以选择用艾炷、艾条或温灸盒进行艾灸。其中艾炷灸的补益力量最强。

取生姜1片,在中心处用针穿刺几个孔,艾炷置于上,用线香点燃,灸5~7壮即可。感觉太热忍受不住的时候,把姜片拿起片刻,稍后放下继续灸。

由于艾炷灸需要别人辅助,如果自己操作的话,还是用温灸盒比较方便。


本期早报部分素材选自杏林明师课堂

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